Publicerad av Bodybuilding.com den 2024-04-22
Vad är 1-RM? Appen är en enkel och säker lösning för att beräkna och spåra din 1RM (maxvikt) för olika lyftövningar. Det är ett viktigt verktyg för att förbättra din styrka och fitness, och kan användas av både tävlingslyftare och motionärer.
Ladda ner kompatibel APK på PC
| Ladda ner Apk | Utvecklare | Rating | Score | Aktuell version | Vuxen rankning |
|---|---|---|---|---|---|
| ↓ Ladda ner Apk för PC | Bodybuilding.com | 8 | 4.5 | 1.1.0 | 9+ |
1. Lyckligtvis kan du uppskatta din 1RM utan att testa den! Träningsforskare har utvecklat en formel som är ganska noggrann för de flesta människor, vilket är vad som driver denna kalkylator.
2. Generellt sett är det bra att veta ditt max för viktiga lyft som knäböj, bänkpress och marklyft, men din 1RM är kritisk även om du aldrig planerar att träna så tungt.
3. Många träningsprogram är utformade med en procent av ditt rep max i åtanke, och kan kräva att du använder till exempel 65% av din 1RM för en given övning.
4. Att testa din 1RM kan vara ganska intensivt och kräver stor försiktighet för att undvika skador.
5. I enklaste termer är din 1RM den vikt du kan lyfta för en repetition på vilket lyft som helst.
6. Oavsett om du är en tävlingslyftare eller bara vill förbättra din styrka och kondition, så är din en-rep max (1RM) ett viktigt verktyg.
7. När du ser det måste du antingen testa din 1RM eller uppskatta den.
Alternativt, Sök efter direkta PC-appar eller alternativ (direktnedladdning)
| App | Ladda ner | Rating | Maker |
|---|---|---|---|
 1-RM |
Get App or Alternatives ↓ | 8 Reviews 4.5 |
Bodybuilding.com |
Alternativt, följ instruktionerna nedan för att använda 1-RM på din PC:
För närvarande är 1-RM inte tillgängligt för direkt nedladdning på en dator. Du kan dock använda emulatorer för att köra Android-appar som denna på en dator.Lär dig hur du använder 1-RM på din dator i dessa 5 enkla steg:
Till att börja med kan du välja mellan någon av programmen nedan:
Jag rekommenderar Bluestacks.
Gå till mappen Downloads på din dator eller var som helst du lagrar nedladdade filer.
Öppna programmet Emulator och skriv 1-RM i sökfältet. Klicka nu på Sök. Du kommer enkelt att se din önskade app. Klicka på det. Klicka på Install-knappen och din applikation börjar Installera. Gör så här om du vill använda appen:
- Beräkna din 1RM och procentuella vikter för olika lyftövningar
- Välj från ett urval av lyftövningar (marklyft, bänkpress, knäböj, etc.) eller lägg till egna
- Spåra och visualisera din 1RM-historik för varje typ av lyftövning
- Lägg till anteckningar varje gång du beräknar din 1RM
- Förbättra din träning med artiklar från Bodybuilding.coms experter
- Välj mellan imperiala eller metriska system
- Otroligt enkel att använda!
