Ladda ner SnoreGym : Reduce Your Snoring

1. Denna forskning har visat att munövningar kan minska snarkning, minska svårighetsgraden av sömnapné, minska störningar för sängpartners och ge bättre sömn och livskvalitet.

2. Minska ditt snarkande med SnoreGym, träningsappen för tyst sömn från skaparna av SnoreLab.

3. SnoreGym kommer att guida dig genom en uppsättning kliniskt bevisade övningar för tungan, mjuka gommen, kinderna och käken.

4. SnoreGym är en träningsapp som hjälper till att stärka dina övre luftvägsmuskler för att minska snarkning.

5. Med denna träningsapp för snarkare kan du få kontroll över ditt snarkande genom att träna dina "snarkmusklerna".

6. Det är viktigt att göra dessa övningar regelbundet för att minska ditt snarkande.

7. Du kan också synkronisera direkt med den bästa appen för spårning av snarkning - SnoreLab - för att följa dina framsteg.

8. Forskare har testat en uppsättning munövningar som stärker musklerna i tungan, mjuka gommen, halsen, kinderna och käken.

9. En av de främsta orsakerna till snarkning är svaga muskler i munområdet.

10. Vi rekommenderar minst 10 minuter om dagen i 8+ veckor.