Publicerad av Whale on the Moon
den 2024-04-29
Vad är DBT Självhjälp & Dagbokskort? DBT Självhjälp & Dagbokskort är en app som lär ut färdigheter för att hantera överväldigande känslor, bryta destruktiva beteenden, utveckla hälsosamma relationer, vara mer fokuserad på nuet och öka livskvaliteten. Appen innehåller sex moduler med färdigheter: Medveten närvaro, relationsfärdigheter, känsloreglering, stå ut (coping), validering och problemlösning. Appen innehåller också funktioner som dagbokskort, påminnelser, hälsoparametrar och diagram.
Ladda ner kompatibel APK på PC
| Ladda ner Apk | Utvecklare | Rating | Score | Aktuell version | Vuxen rankning |
|---|---|---|---|---|---|
| ↓ Ladda ner Apk för PC | Whale on the Moon | 1 | 2 | 1.0.1 | 4+ |
1. Oförmågan att acceptera och stå ut med känslor är en del av kärnan i de flesta destruktiva beteendena, så genom att träna färdigheter som hjälper dig hantera dessa känslor istället för att agera på dem så kan du undvika både de negativa konsekvenserna av dina beteenden men även minska det känslomässiga lidandet.
2. DBT Självhjälp & Dagbokskort appen lär ut färdigheter som hjälper dig att hantera överväldigande känslor, bryta destruktiva beteenden, utveckla hälsosamma relationer, vara mer fokuserad på nuet och öka din livskvalitet.
3. Detta ger en djupare förståelse för dina återkommande mönster av känslor och beteenden såväl som din utveckling och hur du använder mer gynnsamma färdigheter i ditt liv.
4. Dagbokskortet hjälper dig registrera de målbeteenden du vill förändra, dina känslor och också de färdigheter du tränar eller använder på daglig basis.
5. Här hittar du modulerna medveten närvaro, reglera känslor, hantera relationer, stå ut (med känslor), validering och problemlösning.
6. - Använda effektiva färdigheter för att identifiera, hantera och reglera känslor.
7. - Dagbokskort: Registrera känslor, beteenden och färdigheter genom att använd dagbokskortet.
8. Appen innehåller detaljerade beskrivningar, övningstips och en rational baserad på färdigheter som används i Dialektisk beteendeterapi och som har visat sig vara effektiva på att hjälpa människor med en variation av svårigheter – särskilt på grund av sitt fokus på att lära människor effektiva färdigheter.
9. - Färdigheter: Omfattande teoriavsnitt där du lär dig om känslor, relationer och beteenden samt hur du påverkar dessa.
10. - Utveckla större förståelse för hur tankar, känslor, fysiologi och beteende påverkar varandra.
11. DBT Självhjälp & Dagbokskort är inte avsedd att fungera som substitut för psykologisk rådgivning eller medicinsk diagnos eller behandling.
Sök efter direkta PC-appar eller alternativ (direktnedladdning)
| App | Ladda ner | Rating | Maker |
|---|---|---|---|
 DBT Självhjälp & Dagbokskort |
Get App or Alternatives ↓ | 1 Reviews 2 |
Whale on the Moon |
Alternativt, följ instruktionerna nedan för att använda DBT Självhjälp & Dagbokskort på din PC:
För närvarande är DBT Självhjälp & Dagbokskort inte tillgängligt för direkt nedladdning på en dator. Du kan dock använda emulatorer för att köra Android-appar som denna på en dator.Lär dig hur du använder DBT Självhjälp & Dagbokskort på din dator i dessa 5 enkla steg:
Till att börja med kan du välja mellan någon av programmen nedan:
Jag rekommenderar Bluestacks.
Gå till mappen Downloads på din dator eller var som helst du lagrar nedladdade filer.
Öppna programmet Emulator och skriv DBT Självhjälp & Dagbokskort i sökfältet. Klicka nu på Sök. Du kommer enkelt att se din önskade app. Klicka på det. Klicka på Install-knappen och din applikation börjar Installera. Gör så här om du vill använda appen:
- Färdigheter: Omfattande teoriavsnitt där du lär dig om känslor, relationer och beteenden samt hur du påverkar dessa. Här hittar du modulerna medveten närvaro, reglera känslor, hantera relationer, stå ut (med känslor), validering och problemlösning. Här hittar du även färdighetsbeskrivningar med rational och förslag på hur du kan göra i praktiken.
- Öva på: Övningsformulär inom varje modul. Du kan exempelvis göra din egen beteendeanalys genom att använda övningsformuläret kedjeanalys.
- Färdighetslistor och krislistor: Möjlighet till att göra personliga färdighetslistor och krislistor.
- Kris: Lägg till krisnummer, foto och krislistor.
- Dagbokskort: Registrera känslor, beteenden och färdigheter genom att använd dagbokskortet.
- Dela: Skicka dina övningsblanketter eller dagbokskort via mejl, exempelvis till en terapeut.
- Påminnelse/kalender: Registrera, få påminnelser och överblick över aktuella händelser.
- Hälsa: Skapa och registrera och följ olika hälsoparametrar som du önskar följa som exempelvis vikt, sömn och hjärtrytm.
- Medicinering: Registrera och få överblick över din medicinering.
- Välmåendeformulär: Registrera och följ ditt välmående över tid.
- Diagram: Titta på diagram på olika data från dagbokskort och välmåendeformulär.
- Dagbok: Registrera kommentarer, livshändelser och insikter som du vill komma ihåg.
- Säkerhet: Använd PIN-kod om du önskar.
- Notiser: Notiser skapas om du glömmer att fylla i ditt dagbokskort.
- Språk: Svenska och Engelska.
