Ladda ner Run 10k - couch to 10k program

1. Din vikt som anges i Health-appen kan användas för att beräkna förbrända kalorier under träningen, och det totala antalet aktiva kalorier som förbränns kan sparas i Health-appen efter varje träningspass.

2. Om du har avslutat vår Run 5k-app och känner dig bra kan du börja på vecka 4 eller 5 i vår Run 10k-app för att fortsätta din träning.

3. Appen talar om för dig när du ska springa och gå och ger ljudkommandon för distans och tempo när du använder GPS.

4. Juridisk ansvarsfriskrivning: Denna app och all information som ges av den eller av Felt Tip Inc är endast avsedd för utbildningssyften.

5. - Apple Watch-app - du kan lämna din telefon hemma när du tränar med vår Watch-app, eller fortsätta använda vår Watch-app tillsammans med iPhone-appen.

6. Spring 10 km (6,2 miles) med denna enkla serie intervallträningar som är utformade för att gradvis bygga upp din uthållighet.

7. Om du inte får notifieringar i bakgrunden, öppna Inställningar-appen, välj Notifieringar, scrolla sedan ner för att hitta Run 10k i listan.

8. De är inte avsedda eller antydda som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning.

9. - Använder valfritt GPS för tempo och distans.

10. För bästa resultat, använd denna app utomhus där du kan se öppen himmel.

11. Tryck på Run 10k och aktivera Meddelandecenter, välj en varningsstil och aktivera allt annat (Ljud, Symbol för appikonen, Låsskärm).