1. Rätt sätt att förbereda sig inför en intensiv träning är dynamisk stretching: Denna aktiva form av stretching rör dina muskler genom hela rörelseomfånget för att öka blodflödet, minska stelhet, leverera viktiga näringsämnen till musklerna och förbättra din idrottsprestation.
2. Oavsett om du behöver en ordentlig uppvärmning, en nedvarvning eller en avkopplande, läkande återhämtning, kommer Performance Stretching att guida dig genom rätt typer av stretchövningar för rätt tillfällen och visa dig hur du gör dem effektivt.
3. Performance Stretching inkluderar också skumrulleprogram för att ge dig en djup bindvävsmassage och lösa upp knutar som begränsar rörelse, håller dina muskler spända och leder till skador.
4. De flesta lärde sig redan i grundskolan att de borde göra statisk stretching (där man håller en stretch i några minuter) innan man springer eller deltar i idrott för att förebygga skador.
5. Utfört vid rätt tidpunkt, på rätt sätt, kommer statisk stretching att hjälpa dig att förbättra din balans, blodcirkulation, flexibilitet, rörelseomfång och produktion av synovialvätska (vätskan som minskar friktionen i dina leder).
6. PROGRAM FÖR PERFORMANCE STRETCHING: Skumrullestretchprogram - En helkroppsmassage för att lösa upp alla knutar som håller dina muskler spända.
7. Det visar sig att statisk stretching innan träning inte bara minskar idrottsprestationen, det kan faktiskt öka risken för skador.
8. Om du inte har en skumrulle, inkluderar Performance Stretching fortfarande bra sätt att svalka ner dina muskler och minska träningsvärk genom att spola ut mjölksyran.
9. Performance Stretching kommer att visa dig den mest effektiva typen av uppvärmning inför löpning och nästan alla typer av sport.
10. Skumrullestretching är också utmärkt för kroppsbyggare eller alla som vill bygga upp friska muskler, för att förbereda sina muskler för tillväxt.
11. Performance Stretching kommer att visa dig hur man gör det rätt.
