Ladda ner 5 Minute Meditations: 28 day mindfulness meditation course for daily relaxation, happiness and stress relief

1. Vill du känna fördelarna med regelbunden meditation men har svårt att hitta tid? Denna 28-dagarskurs med snabba 5-minuters meditationer är ett idealiskt sätt att göra regelbunden träning till en del av din dagliga rutin.

2. Regelbunden meditation har visat sig ha många positiva effekter, inklusive ökad volym av grå substans i hjärnan, minskad stress, förbättrad koncentration och uppmärksamhet samt större empati för andra.

3. Över 20 snabba meditationer för att ge dig en stund av frid när du inte har tid för 5-minuters ljudmeditationer.

4. 28-dagarskurs som är utformad för att gradvis minska ditt beroende av guidade meditationer så att du kan träna utan något stöd, vilket gör det perfekt för nybörjare.

5. 5-minuters meditationer är ett snabbt och enkelt sätt för vem som helst att njuta av det meditativa sinnet och alla de potentiella fördelar det kan ge.

6. När du har genomfört alla 28 meditationer kommer appen att fortsätta stödja din träning med olika enkla 5-minuters tidsinställda meditationer som fortsätter att utmana dig.

7. Detta förhindrar att du fastnar i ett regelbundet mönster av snabb meditation när det inte nödvändigtvis ger dig de fördelar det kan - en idealisk lösning för att bryta upp en hektisk dag.

8. Upp till 5 påminnelser om dagen för att göra snabba meditationer till en regelbunden del av din dag.

9. Slumpmässig påminnelsemekanism: Ställ bara in en tidpunkt på dagen när du vill meditera och appen kommer att påminna dig slumpmässigt under denna tid.

10. Utformade för att föra din uppmärksamhet tillbaka till nuet och ge dig en stund av lugn och mindfulness under en hektisk dag.

11. Olika typer av meditationer, inklusive andningsmedvetenhet, visualiseringar, kroppsscanning och sinnesmedvetenhet, säkerställer att du alltid hålls intresserad.