Ladda ner RelaXhale - Relaxing, Calming breathing exercise to reduce stress [Free]

1. Öva på andningstekniker för att hjälpa till att minska stress, släppa spänningar, fokusera sinnet och ha en övergripande lugnande effekt på kroppen och sinnet.

2. Detta är en fantastisk lugnande teknik som kan göras nästan var som helst för att snabbt minska stress och ångest.

3. Använd reglaget för att ändra tidsperioden, utmana dig själv att göra längre andetag för större fördelar.

4. Att ta djupa, regelbundna andetag är ett bra sätt att lugna ditt nervsystem, naturligt minska stresshormoner och hjälpa sinnet att fokusera.

5. Prova olika inhalerings-, utandnings- och hållningstider för att hitta den bästa inställningen för din kropp och ditt sinne.

6. Använd dessa tekniker dagligen för att förbättra din mentala och fysiska hälsa.

7. Använd den för att hjälpa dig somna på sömnlösa nätter.

8. Använd denna teknik innan du reagerar på något som upprör dig.

9. Förhindra överätning genom att göra detta när suget slår till.

10. Inhalera i fyra sekunder, håll i sju sekunder och andas ut i åtta sekunder.