Ladda ner Träning efter förlossningen

1. Efter förlossningen behöver kroppen dock tid för återhämtning och läkning innan du kommer igång med träningen.

2. Här är en miniguide för hur du kommer igång med träningen efter förlossningen.

3. När man börjar träna efter graviditet är det viktigt att tänka på är att inte starta högintensivt förrän efterkontrollen är gjord hos mödravårdscentralen.

4. Forskning visar att det är hälsosamt att träna både före och efter förlossningen.

5. Här är träningsövningarna som ger en stark, vältränad kropp efter graviditeten att träna hemma.

6. De flesta mår bättre av träning, både före och efter förlossningen.

7. Normalt kan man komma igång med lättare träningen efter 6-8 veckor.

8. Har du tränat innan förlossningen så återhämtar du dig sannolikt snabbare efter förlossningen.

9. Starta smart med kom igång övningar och börja träna när du själv tycker att det är dags.

10. Framför allt handlar det i början om att ge kroppen tid till uppbyggnad, få in en bra teknik på övningarna och att hitta en skön känsla i träningen.

11. Denna kontroll brukar göras ca 8-9 veckor efter förlossning.