Ladda ner Deep Breath - Destress for the day

- Dagliga påminnelser

- Möjlighet att ställa in påminnelsetider

- Timer för 1 minut (rekommenderat är 3-5 minuter)

- Ljudsignal när tiden är slut

- Lista över fördelarna med djup andning

- Instruktioner om hur man andas på rätt sätt

Fördelar med djup andning:

1. Avgiftar och frigör gifter

2. Löser upp spänningar

3. Avslappnar sinnet/kroppen och ger klarhet

4. Lindrar emotionella problem

5. Lindrar smärta

6. Masserar dina organ

7. Ökar muskelmassan

8. Stärker immunsystemet

9. Förbättrar hållningen

10. Förbättrar blodkvaliteten

11. Ökar matsmältningen och assimileringen av mat

12. Förbättrar nervsystemet

13. Stärker lungorna

14. Gör hjärtat starkare

15. Hjälper till med viktreglering

16. Ökar energinivåerna och förbättrar uthålligheten

17. Förbättrar cellulär regenerering

18. Höjer humöret

Instruktioner för att andas på rätt sätt:

För att andas på rätt sätt behöver du andas djupt in i magen, inte bara i bröstet. Andningsövningar bör vara djupa, långsamma, rytmiska och genom näsan, inte genom munnen. De viktigaste delarna av djup andning är att reglera andetagen tre till fyra sekunder in och tre till fyra sekunder ut.

För att utföra djup andning:

1. Andas in genom näsan, expandera magen och fyll sedan bröstet. Räkna till 5.

2. Håll andan och räkna till 3. Känn hur alla dina celler fylls med gyllene, helande, balanserande solenergi.

3. Andas ut helt genom lätt öppen mun och känn hur alla dina celler släpper ut avfall och tömmer all gammal energi. Räkna till 5.

Det rekommenderas att användaren schemalägger djupandningsövningar precis som man skulle schemalägga viktiga affärsmöten. Avsätt minst två 10-minuterssegment varje dag, även om du kan börja med två femminuterssegment om du föredrar det. Att ta hand om dig själv genom att schemalägga tid med dig själv är det första steget i att hantera stress. Dela med dig av appen till dina barn och alla dina vänner och nära och kära så att de också kan dra nytta av dess fördelar.