Ladda ner Thought Diary Pro

1. Tankeboken Pro är utformad för att vara det andra steget i att ändra våra tankemönster genom att hjälpa individer att identifiera de tankefel de engagerar sig i och därigenom hjälpa till att ändra dessa tankar.

2. Genom att ifrågasätta de tankar och övertygelser som orsakar missnöje, otillfredsställelse och annan känslomässig och beteendemässig stress kan vi förbättra vår mentala hälsa och ändra de destruktiva eller ogynnsamma beteenden vi kan engagera oss i som ett resultat av våra negativa tankar.

3. Liksom tankeboken designades Pro-versionen av en erfaren klinisk psykolog och KBT-terapeut som trodde att dessa verktyg borde vara tillgängliga i den mest tillgängliga formen för individer att använda i dagens snabba teknologiska värld.

4. En tankebok är utformad för att hjälpa människor att registrera och ändra de tankar som orsakar känslomässig och psykologisk stress.

5. Tankeboken Pro är den avancerade versionen av tankeboken och möjliggör identifiering av tankefel (även kända som "kognitiva förvrängningar") och modifiering av våra ohjälpsamma tankar till mer produktiva tankesätt.

6. Sättet vi tänker på oss själva, andra människor och vår plats i världen har en direkt påverkan på vårt känslomässiga tillstånd och vårt beteende.

7. Detta är grunden för Kognitiv Beteendeterapi (KBT), som har blivit den mest effektiva psykologiska behandlingen för en rad känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive depression och ångest.

8. Den kan användas av människor antingen i terapi som ett användbart komplement till behandlingen, och det finns en funktion som gör det möjligt att skicka tankeboken direkt till deras terapeut.

9. Effekten av att modifiera dessa tankar kan minska de negativa känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av att uppleva dessa negativa tankar.

10. Genom att ändra vårt sätt att tänka kan vi positivt påverka vårt humör och hur vi reagerar på olika situationer.

11. Sättet vi tänker på påverkar både hur vi känner oss och hur vi beter oss.