Ladda ner Mood & Anxiety Diary

1. Mood & Anxiety Diary innebär att människor registrerar sitt humör och sina nivåer av ångest med regelbundna intervall för att hjälpa dem att känna igen faktorer som kan påverka deras känslomässiga tillstånd.

2. Det är därför vi har utformat Mood & Anxiety Diary för att spåra humör och ångest tillsammans, vilket hjälper användare och professionella att se om det finns en interaktion mellan dem.

3. Men applikationen tillåter också användaren att spåra antingen humör eller ångest individuellt, vilket kan vara till hjälp om en individ lider av en stämningsstörning utan ångestfunktioner eller en ångeststörning utan lågt humör.

4. Dessutom kan Mood & Anxiety Diary spåra om behandlingen har varit effektiv för att hjälpa till att stabilisera och höja en persons humör.

5. Skalan för humör och ångest är 1-10, där 1 är det lägsta betyget (mycket lågt humör/låga nivåer av ångest) och 10 är det högsta betyget (höjt humör/höga nivåer av ångest).

6. Det rekommenderas att en person som använder Mood & Anxiety Diary regelbundet anger betyg på sitt humör och ångest med minst ett värde per dag.

7. Till exempel för att registrera om det finns en händelse eller uppenbar anledning till en förändring i humör eller ångest.

8. Dessa mönster eller händelser som utlöser förändringar i humör och ångest kan utforskas och lämpliga behandlingar kan tillämpas - kognitiv beteendeterapi (KBT) och/eller medicinering.

9. Mood & Anxiety Diary är ett användbart sätt att följa förändringar i humör och ångest över tid.

10. För att öka flexibiliteten för användare är Mood & Anxiety Diary utformad för att låta individer ange humör- eller ångestbetyg när som helst.

11. Om användaren upplever fluktuationer i humör eller ångest under en dag kan det vara bra att ange data mer regelbundet, t.ex. på morgonen, eftermiddagen och kvällen.